앵거는 분노, 매니지먼트는 관리라는 의미에서 '스스로 분노를 관리하다, 컨트롤하다'라는 의미입니다.
화를 내지 않으려고 한다기보다는 쓸데없이 화를 내지 않는다, 분노에 대해 마주한다, 분노를 억제할 수 있도록 습관화하는 것을 목표로 합니다.
자신의 분노를 조절함으로써 스트레스 감소와 동기 부여 향상, 시야 확대, 의사 전달이 원활해지는 등의 장점이 있습니다.
분노는 6초 참는다, 이렇게 있어야 할 허용 범위를 넓힌다, 어쩔 수 없는 것은 잘라낸다, 등도 앵거 매니지먼트의 실천의 하나입니다.
