고구마 껍질에는 소화를 돕는 얄라핀이라는 성분이 들어 있습니다.
소화 시간을 단축할 수 있고 방귀 횟수와 양이 줄어들 가능성이 있다고 알려져 있습니다만, 방귀가 나오지 않게 될 정도의 효과까지는 없을 것 같습니다.
그런데 영양소를 보면 고구마는 껍질째 먹어야 식이섬유를 비롯해 폴리페놀, 비타민C를 많이 섭취할 수 있기 때문에 추천합니다.
다른 방귀 방지책은 많이 먹지 않는 것, 소화를 돕는 소화 효소를 포함한 타액을 분비시키기 위해 잘 씹는다, 천천히 먹는 것을 의식하면 좋을 것 같습니다.
